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【消息】孕妇产后减肥最佳方法豪门媳妇徐子淇三度怀孕如何瘦腰

发布时间:2021-01-02 23:40:05 阅读: 来源:扎把机厂家

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孕妇产后减肥最佳方法 “豪门媳妇”徐子淇三度怀孕如何瘦腰

近日,李兆基公布了二媳妇徐子淇三度怀孕,已经拥有两个女儿的徐子淇,与李家诚经过努力终怀双胞胎男。然而生了两胎的Cathy Chui,身材依旧是保持着最佳状态。其实只要日常生活中多重视小细节,也能快速恢复到原来的体型。

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孕妇产后减肥最佳方法 “豪门媳妇”徐子淇三度怀孕如何瘦腰

有不少妈妈们为产后凸起的腹部而忧心忡忡,不能单靠紧腹束腰的“腹带”来解决问题。把腰腹部勒得太紧,时间久了非但无助于减肥瘦身,还有可能对身体造成诸多伤害。

正常情况下,女性分娩后,子宫会逐渐复位,而产后形成的松弛腹壁,此时将腹部束紧,会造成腹压增高,不仅影响伤口愈合,而且容易引起生殖系器官、腹腔脏器的淤血、发炎或其他病变。

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孕妇产后减肥最佳方法 “豪门媳妇”徐子淇三度怀孕如何瘦腰

如果月子没有坐好,内分泌失调,身体的新陈代谢降低以后,会堆积出更多的脂肪,因此在坐月子的这段时间就开始瘦身,是恢复体形的关键。

然而积极的加强锻炼,常练抬腿、做仰卧起坐等运动,搭配上科学合理的饮食结构,坚持哺乳,才能有助于健美体形的恢复。

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孕妇产后减肥最佳方法 “豪门媳妇”徐子淇三度怀孕如何瘦腰

今天小编就为准妈妈们支招,每天照着做一定有意想不到的效果。

一、养成正确喝水的习惯。孕妇在产后会常感到便秘,这时在开水中添加一些盐,早起后喝一大加盐的凉白开,不要一饮而尽,因为凉水可以刺激肠胃的蠕动,起到通气排便的作用。清晨对与排除残留体内的垃圾非常重要。

二、适当的做一些轻便家务活,或是产后健美操。在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧位的腰肌运动,这对减少腹部、腰部、臀部脂肪有明显的效果,每节操做两三分钟,早晚各一次。

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孕妇产后减肥最佳方法 “豪门媳妇”徐子淇三度怀孕如何瘦腰

三、选择适合的塑身用品。对于有妊娠纹的妈妈们平时可以配合一些专门去除妊娠纹的精油,再临睡之前涂抹于腹部加以按摩,对于淡化纹路有帮助。

四、控制糖分摄入。产后也应该少吃色素含量高的食物,每天早晚喝一杯脱脂牛奶,多食用纤维丰富的蔬菜和含维C的食物,吃利于排便的碳水化合物。如海藻类、黄瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡萝卜、土豆、地瓜、栗子、杏等,以此增加体内细胞膜的通透性和自身皮肤的新陈代谢功能。

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孕妇产后减肥最佳方法 “豪门媳妇”徐子淇三度怀孕如何瘦腰

五、洗浴时,对腹部做按摩。用温水淋浴器在肚脐周围顺时针方向做按摩。在身体浸入浴盆时靠着盆壁坐下,一条腿伸到浴盆对面的墙壁上,然后在另一条腿弯曲的状态下把上身抬起。也可以利用冷水-温水-冷水的顺序进行洗浴,对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。

七、保持正确的身体姿势。平常走路和坐立时,要记得使劲缩腹,再共同腹式呼吸,保持稍微紧张的状态。坐在椅子上时使下腹紧张起来,然后尽量把臀部深深坐到椅子上,使腰部和背部挺起来。

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