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【新闻】6项瘦腰操甩掉顽固游泳圈

发布时间:2021-01-08 10:27:08 阅读: 来源:扎把机厂家

[导读]你在为腰部赘肉烦恼吗?腹部减肥的好方法当然首推瘦腰运动。平时多做瘦腰运动能帮助腹部减肥,减掉腰部赘肉。下面小编就来为你支招,介绍6个瘦腰运动给你,帮你减掉腰部顽固游泳圈。

第一招:躺着延伸

1.预备动作:平躺在地垫上,双手向上延伸、双脚自然直向下。

2.将双手向内旋转、让掌心贴地,停留3到5个呼吸,做3到5次。

3.注意:如果腰部悬空、感到不适,可将小枕头或被单置于腰下方。

4.此动作可以让腰部紧实,安全伸展侧边,可以视个人情况加长停留时间到1分钟。

第二招:站姿侧弯

1.预备动作:两脚微张、站立,缩小腹,左手紧贴左大腿,右手向上伸直。

2.上半身向左侧弯、右手持续伸直,保持小腹缩,停留3到5个呼吸,做2到6次。

3.换边重复前两个动作。

4.注意:练习多次 后 可加强停留时间,加强侧边延展。

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