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【消息】一个月瘦10斤快速减肥食谱健康减肥不反弹

发布时间:2021-01-02 23:38:30 阅读: 来源:扎把机厂家

一个月瘦10斤快速减肥食谱 健康减肥不反弹

南瓜汤

材料:南瓜,姜。

做法:先将南瓜用锅子蒸熟蒸透,然后连皮和籽一起切成小块,用榨汁机将其打成糊状,还可以加入核桃和腰果一起榨汁,最后将打成糊状的南瓜放进锅中慢煮约2小时,加入姜和月桂叶让南瓜的香甜味完全释放。

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清水茼蒿

材料:茼蒿菜。

做法:起锅烧水,待水烧开后放入茼蒿菜,然后在陆续放入油和盐巴,大概一分钟后即可捞起,否则容易导致茼蒿变色。

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五谷饭

材料:糙米,五宝粉,萝卜干。

做法:先将糙米用清水泡2个小时左右,然后放入盐和少许油蒸熟,最后再洒上五宝粉与萝卜干,这样会让米饭吃起来松而不涩。

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三味黄豆芽

材料:黄豆芽,红萝卜,木耳。

做法:先将红萝卜切成丝与木耳和姜丝下锅爆香,然后再放入黄豆芽和辣椒丝一起炒,出锅时再洒上少许香菜即可食用。

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煎马铃薯

材料:马铃薯,海苔。

做法:先将马铃薯用榨汁机打成泥状,铺在海苔片上,然后再放入锅中,用小火煎熟,注意两面都需要煎到,最后再淋上酱油即可。

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